【夜勤の太りにくい食事】低カロリーなこんにゃく麺を試してみた

今回はこんな悩みを抱えている全国の夜勤を頑張る看護師さんに届け！！

この記事を読んでほしい方

というとてもとても、切実な悩みに向き合っていこうと思います

この記事では

【低カロリーでコスパ最強な
こんにゃく麺】の魅力と
レシピを紹介

夜勤前後のレシピに加えてもらえたら嬉しいです(๑>◡<๑)

＼糖質制限にはこちらもおすすめ／

初回300円オフ

夜勤は太りやすい

夜勤明けは判断力も低下しているためコンビニは危険( ；∀；)

夜勤あるあるとも言えるこの抑えられない衝動。

最大の敵は誘惑と高カロリーな食事。

夜勤におすすめ「こんにゃく麺」の魅力

こんにゃく麺って？

麺は麺でも「こんにゃく」でできた麺

こんにゃく麺は低カロリー

一般的には、こんにゃくと大豆粉、豆乳が使用されているものが多く、モチモチとした感触（大豆粉）、なめらめかな食感（豆乳）の傾向があります。
 
スープが付いている商品は、糖質&塩分を多く含まれています。

糖質・塩分が気になる方は方はスープを残すか、麺だけで料理しましょう。

＼一食あたり133円／

さまざまな種類の中から、お好きなこんにゃく麺を見つけて下さい。

一番おすすめは「月のうさぎ」

水で洗って付属の中華スープをかけて好きな具材を乗っける

それだけで冷やし中華ができる暑い夏にぴったりの「月のうさぎ」

スーパーや薬局の蒟蒻コーナーに売られていることが多いです

種類豊富なこんにゃく麺

最近のこんにゃく麺は種類豊富。

こんにゃくラーメン

こんにゃくパスタ

一食分を通常のパスタから置き換えるだけでもカロリーを減らすことができますね。

カロリーは通常のパスタの１／１０、カルシウムは牛乳の２・５倍

一食約140円

こんにゃく中華麺

一食当たり86円！！

糖質０なのでダイエット中の方におすすめ

賞味期限が120日と長めに設定されています

こんにゃくうどん

うどん好きな方はこの商品。

一食約１００円

お手軽カップ麺もあります

＼一食約200円／

食物繊維もたくさん摂れてこれなら気にせず夜間もラーメンを食べられますね٩( ‘ω’ )و

これにサラダやヨーグルトが栄養バランス満点！！

いろんな種類を試して好みを見つけよう

そんな方はいろんなこんにゃく麺の詰め合わせを選んでみてね

ヨコオデイリーフーズの工場見学もできるようです。近くの方はぜひ遊びに行ってみてくださいね

こんにゃく麺のお弁当におすすめレシピ

夏はあっさり冷やし中華

10分程度で作れるのでおすすめ！！

美味しそうな盛り付けはどうやったらできるんでしょうか( ；∀；)

夜勤のお弁当に持っていき、タレを職場でかけています。

野菜たっぷりにしたり、豚しゃぶを乗っけたり

坦々麺風にしても美味しいですよね(๑>◡<๑)

今回のレシピに使ったのはこちら　

夜勤の食事は工夫次第でヘルシーにできる！！

夜勤のたびに増えていく体重を見ると調整したくなるのが乙女心（？）

油断してお菓子を食べすぎないようにしながら、健康的に長く働けるようにしていきたいと思います

ふるさと納税でお得に試そう

ふるさと納税は自己負担2000円で自治体に寄付することで住民税・所得税が安くなる制度

こんにゃく商品がもらえるのは群馬県甘楽町

【ふるさと納税】こんにゃくパーク「ヘルシーダイエット詰め合わせ」(20種) [0066] 価格：10000円（税込、送料無料) (2022/6/28時点) 楽天で購入

しんどいことの多い夜勤。

嫌になることも多いですよね。

それでも夜勤は患者さん・利用者さんの夜の生活を守るとても大切な仕事

夜勤で働く誰かがいるから安心して治療、療養をすることができるので、自分の体を大切にしながら続けたいですね